Mantenernos saludable y vivir 100 años de calidad!

-


    

 Mantener la salud integral del cuerpo humano es un proceso continuo que requiere un enfoque equilibrado en aspectos físicos y espirituales. 

    Algunas medidas que pueden ayudar a mantener la salud integral incluyen:

  • Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular es importante para mantener el peso corporal saludable, fortalecer los músculos y los huesos, y mejorar la salud mental y el bienestar general.
  • Seguir una dieta equilibrada: Es importante consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas y granos integrales, para obtener todos los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo saludable.
  • Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y el cerebro. Es importante tratar de obtener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
  • Controlar el estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Algunas técnicas efectivas para controlar el estrés incluyen la meditación, la respiración profunda y la actividad física.
  • Mantener relaciones sociales saludables: Las relaciones sociales saludables pueden ser una fuente importante de apoyo emocional y pueden mejorar la salud mental y el bienestar general.
  • Cuidar la salud mental: Es importante prestar atención a la salud mental y buscar ayuda profesional si se siente deprimido, ansioso o si tiene problemas para manejar el estrés.
  • Mantener hábitos saludables: Esto incluye no fumar, beber alcohol con moderación y evitar el uso de drogas ilegales.
  • Tomar medidas preventivas: Esto incluye hacerse chequeos médicos regulares, seguir las instrucciones del médico y tomar medicamentos recetados de manera adecuada.

En resumen, mantener la salud integral del cuerpo humano requiere un enfoque equilibrado en aspectos físicos y espirituales y tomar medidas para cuidar de sí mismo a nivel físico, mental y emocional.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

INABIMA suspendió el pago de las cuotas de mayo y junio a todos sus afiliados al programa de Préstamos de Consolidación de Deudas Maestro Digno de la institución

-
Imagen
Con la finalidad de apoyar a los docentes del Ministerio de Educación durante la pandemia del COVID-19,  el Instituto Nacional de Bienestar Magisterial (INABIMA) suspendió el pago de las cuotas de mayo y junio a todos sus afiliados al programa de Préstamos de Consolidación de Deudas Maestro Digno de la institución. Agregar leyenda   La información la ofreció el director del INABIMA, Yuri Rodríguez, quien explicó en virtud de esta medida, durante los meses de mayo y junio no se aplicará el descuento correspondiente al pago del capital e intereses de cada préstamo y que esta disposición no implica un cambio o modificación del monto adeudado y/o de la tasa de interés. “Tampoco generará cargos por mora. De igual manera durante los meses de mayo y junio no se acumularán intereses”, dijo   Rodríguez expuso que esta suspensión no implica una exoneración de pago o una reducción de los préstamos otorgados, ya que se trata de un aplazamiento temporal del cumplimiento de la obligación de pago que
Leer más

Ácido alfa lipoico (ALA), El antioxidante universal

-
Imagen
Que es el acido alfa lipoico:  El ácido alfa lipoico es una sustancia química tipo vitamina llamado un antioxidante. También conocido como ácido alfa linoleico. El ácido alfa lipoico es más comúnmente usado para tratar el dolor nervioso en las personas con diabetes (neuropatía diabética). En Alemania las altas dosis de ácido alfa lipoico han sido aprobadas para el tratamiento de estos síntomas relacionados con la neuropatía. También se lo usa para tratar los altos niveles de colesterol u otras grasas (lípidos) en la sangre (hiperlipidemia) y obesidad. Se procesa en laboratorios para utilizarlo como medicamento para las siguientes patologías:  Daño nervioso en personas con diabetes (nefropatía diabética). El tomar 600-1800 mg de ácido alfa lipoico por vía intravenosa parece mejorar los síntomas tales como la sensación de quemazón, el dolor y el adormecimiento de las piernas y brazos en las personas con diabetes. Puede tomar 3 a 5 semanas de tratamiento para ver una mejoría de los síntom
Leer más

¿Qué es el magnesio? ¿Para qué sirve?

-
Imagen
  El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células). Hay investigaciones en curso sobre el papel del magnesio en la prevención y manejo de trastornos como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. Las dietas altas en proteínas, calcio o vitamina D incrementarán la necesidad de magnesio. ¿Cuánto magnesio necesito? La cantidad de magnesio que necesita depende de su edad y sexo. A continuación se indican las cantidades promedio recomendadas por día en miligramos (mg): Bebés hasta los 6 meses de edad 30 mg Bebés de 7 a 12 meses de edad 75 mg Niños de 1 a 3 años de edad 80 mg Niños de 4 a 8 años de edad 130 mg Niños de 9 a 13 años de edad 240 mg Adoles
Leer más